ADHD kan knap lastig zijn

Door ADHD of ADD* kan het lastig zijn om je aandacht langere tijd op je studie of werk te richten. Je hyperactiviteit kan je in de weg zitten in het contact met anderen en door je impulsiviteit maak je niet altijd verstandige keuzes. Dit kan leiden tot kritiek vanuit je omgeving, waardoor je bang kan worden fouten te maken en negatief over jezelf kan gaan denken. Het kan zijn dat je enorm je best doet om aan de verwachtingen van je omgeving én die van jezelf te voldoen. Misschien werk je extra hard om goede cijfers te halen of om aardig gevonden te worden. Dat is vreselijk vermoeiend!
*Met ADD wordt de overwegend onoplettende vorm van ADHD bedoeld.

   

 

 

 

 

• Ben je tussen de 18 en 26 jaar?
• Heb je ADHD of herken je jezelf hierin?
• Snak je naar rust in je hoofd en wil je weloverwogen keuzes maken?
• Heb je genoeg van uitstelgedrag en wil je je leven op orde krijgen?
• Zoek je balans tussen inspanning en ontspanning? En tussen uitdaging en rust?
• Wil je het heft in eigen handen nemen en weer op jezelf gaan vertrouwen? 
  Dan is ADHD-coaching iets voor jou!

Groepscoaching

Werkwijze
In een groep van maximaal 6 deelnemers ga je aan de slag met je eigen doelen. We inventariseren samen wat lastig voor je is en stellen doelen op die voor jou belangrijk zijn. Elke bijeenkomst komt een nieuw thema aan bod en wissel je ervaringen uit met de andere deelnemers, waardoor je van elkaar kan leren. Er volgt een korte uitleg over het thema, waarna je met elkaar actief en praktisch aan het werk gaat. Tijdens de coaching staan we stil bij wat jou energie geeft en gaan we op zoek naar jouw kwaliteiten. 

Inzicht 
De eerste stap is dat je inzicht krijgt in je eigen handelen en gedragspatronen. We gaan na hoe bepaalde gedragingen, gedachten en emoties bij jou zijn ontstaan. We onderzoeken de relatie tussen ervaringen die je hebt opgedaan en de wijze waarop je naar jezelf kijkt en hoe je over jezelf denkt (je zelfbeeld). Het uitwisselen van ervaringen met de andere deelnemers kan helpen bij het verkrijgen van inzicht.

Vaardigheden
Vervolgens werk je samen met de andere deelnemers aan het ontwikkelen van specifieke vaardigheden die nodig zijn om je doelen te bereiken. Dit kunnen vaardigheden zijn op het gebied van plannen en organiseren, omgaan met emoties, sociale vaardigheden en vaardigheden om jezelf te motiveren voor ‘moet’ dingen.