ADHD kan knap lastig zijn
Door ADHD* kan het lastig voor je zijn je huiswerk te plannen en/of je aan de planning te houden. Je laat je gemakkelijk afleiden door geluiden om je heen of door je eigen gedachten. Het kost je misschien veel moeite om stil te zitten, je friemelt veel aan je haar of kleding of je praat aan één stuk door. Je reageert vooral vanuit je gevoel waardoor je niet altijd verstandige keuzes maakt. Dit kan leiden tot kritiek vanuit je omgeving, waardoor je bang kan worden fouten te maken en negatief over jezelf kan gaan denken. Misschien werk je extra hard om goede cijfers te halen of om aardig gevonden te worden. Dat is vreselijk vermoeiend!
*Met ADHD wordt ook de overwegend onoplettende vorm bedoeld, ook wel ADD genoemd.
- Ben je tussen de 12 en 18 jaar?
- Heb je ADHD of herken je jezelf hierin?
- Loop je vast op school of vind je school lastig?
- Wil je effectiever met je tijd omgaan en beter kunnen plannen?
- Wil je jezelf motiveren om te doen wat je moet doen en je aan de planning houden?
- Wil je meer rust in je hoofd?
- Wil je weer op jezelf gaan vertrouwen en positief over jezelf denken?
Dan is ADHD-coaching iets voor jou!
Groepscoaching voor tieners (jongens en meisjes)
In een vaste groep van maximaal 6 deelnemers werk je tijdens de bijeenkomsten aan je eigen doelen. Je wisselt ervaringen uit, waardoor je van elkaar kan leren. We zetten samen op een rij wat je lastig vindt en wat al goed gaat. Vervolgens stellen we doelen op die voor jou belangrijk zijn. Elke bijeenkomst komt een nieuw thema aan bod waarover kort iets wordt uitgelegd.
Deze thema’s komen aan bod:
- Wat is ADHD? Wat zijn voor jou de voor- en nadelen?
- Plannen en organiseren van huiswerk.
- Verbeteren van je tijdsbesef.
- Omgaan met afleidingen; omgaan met geld.
- Jezelf activeren en motiveren (niet uitstellen; je aan de planning houden).
- Sociale contacten en relaties.
- Omgaan met je emoties.
- Goed voor jezelf zorgen (slapen, voeding, bewegen).
Na de uitleg ga je actief aan de slag met het ontwikkelen van bepaalde vaardigheden om je doelen te bereiken. Zoals vaardigheden op het gebied van plannen, omgaan met je emoties, vaardigheden om jezelf te motiveren voor saaie ‘moet’ dingen en sociale vaardigheden. Tijdens de coaching staan we stil bij waar jij blij van wordt en gaan we op zoek naar jouw kwaliteiten.
Na de coaching
- Ken je je valkuilen en je kwaliteiten.
- Ben je in staat je huiswerk te plannen en te organiseren.
- Ben je je bewust van je gevoeligheid voor bepaalde afleidingen.
- Weet je hoe je jezelf kan motiveren om te doen wat je moet doen.
- Weet je hoe je op tijd kan komen.
- Kan je signalen van overprikkeling bij jezelf op tijd herkennen.
- Weet je wat je nodig hebt om je energie kwijt te kunnen en hoe je kan ontspannen.
- Weet je wat je zelf kan doen om je prettig en fit te blijven voelen (eten, slapen, bewegen).
En nog veel meer!
Panhuis 52
6941 BZ Didam
Groepscoaching voor tienermeiden
ADHD kan er bij meisjes anders uitzien dan bij jongens. Daarom is er een groep speciaal voor meiden van 12 tot 18 jaar met ADHD of ADD.
Aantal bijeenkomsten
Panhuis 52
6941 BZ Didam
Aanmelden
Via het contactformulier
E-mail:
Telefonisch 06-28927901
We starten met een telefonisch kennismakingsgesprek, waarin we bespreken of ADHD-groepscoaching passend voor je is. Natuurlijk kan je dit gesprek samen met je ouder(s) of verzorgers voeren.
Het kennismakingsgesprek is vrijblijvend en kosteloos.